本榜單文章由 十大品牌網(wǎng)榜單研究員302號(hào) 上傳提供 2026-02-7 雖然糖的滋味惹人喜愛(ài)，但是愛(ài)吃糖果的人要注意了，糖也是有其食用禁忌的，如果食用過(guò)多糖果，很可能引起發(fā)胖、營(yíng)養(yǎng)不良或者貧血等癥狀，所以下面這些糖果食用注意事項(xiàng)需要謹(jǐn)記。
空腹不要吃糖果：空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收，會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高。暫時(shí)性的高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。
吃糖果的禁忌時(shí)間：晚上睡覺(jué)前吃糖果，這真的是很危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兂缘奶枪械奶潜仨毜猛ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝，所以晚上吃糖果后立刻睡覺(jué)，這些糖分得不到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。
選好你的糖果搭檔：平日里，我們吃糖果可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。無(wú)論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。
學(xué)會(huì)選擇糖果種類：想吃糖果的時(shí)候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對(duì)糖果的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)。
